健康志向が強くなっている現代。
様々な情報ツールからも
たくさんの情報が流れます。
これを飲んだら…
タンパク質が不足すると…
添加物が良くない…
運動不足だ…
身体が硬いと不調が…
そして、
その解決策として、
サプリメント
プロテイン
オーガニック食品
ジムでの運動や
ヨガやピラティス
整体やパーソナル
など様々なものがありますね。
さて、あなたは何に気をつけて
健康意識していますか？
実は健康って
意外と簡単なこと。
よく言われますよね。
これに尽きると思います。
今回はその一つ目。
食事について考えてみましょう。
『身体は食べたもので作られる』
よく言われる言葉ですが、
実は凄く奥が深い言葉です。
人体って何で出来ているか知っていますか？
分子レベルだと、
水60％、たんぱく質15％、脂質20％、その他…
元素レベルだと、
酸素65％、炭素18％、水素10％、窒素3％、カルシウム1.5％、その他…
細かい数字はさておき、
これを見てどう思いますか？
これだけ？
って思いませんか？
身体のほとんどは水
そしてタンパク質と脂質。
その他の5%も重要ですがたったこれだけなんです。
現代の世の中にはたくさんの食品や飲料水が溢れています。
様々な食事やお菓子やジュース類、デザート類、お酒などの嗜好品。
健康をうたうサプリメントや食品もたくさんあります。
その中から何を選択して食べるか？って考えるとすごく難しいと思います。
どんなにいい食品やサプリメントを頑張ってとり続けても
基本の栄養が足りていなければ全然意味がないってことにも
なりかねませんからね。
なのでまずは自分に問いかけてみましょう。
お水をこまめに飲めていますか？
タンパク質は足りていますか？
そこが大切かと思います。
それだけではダメかもしれないけど、
基本の基というところは覚えていてもいいかもしれませんね。
そして、タンパク質=プロテインではありません。
まずは食事からとれるように意識しましょう。
お肉やお魚、
卵や乳製品、
納豆や豆腐などの豆類。
意識すれば食品からでも
簡単にとれる工夫はできます。
気をつけないといけないのは、
1回でたくさん食べたからいい
って事ではありません。
頻繁にたんぱく質を取れる工夫が大切です。
意識して取り入れる習慣を作ってみましょう。
そして、食事に迷ったら、
出来るだけ自然に近いもの、
昔から食べられているもの、
そこを意識すると
自然と必要な栄養はとれると思います。
人間も自然の一部です。
自然で育つ食材(海や山や畑のもの)
が一番からだにはしっくりくるはずです。
お味噌汁、ごはん、おかず。
そしてくだものや乳製品。
難しければ、
具沢山のお味噌汁とご飯だけでも十分です。
うちはそれに頼ること多し。笑
子どもも食べやすく栄養も摂れるし万能。
二日酔いや調子が良くないときに
かちゅーゆーやみそ汁が欲しくなるように
身体の声を聞いて食べ物を選択してみましょう。
＊一個だけ注意。
甘いもの(砂糖)が欲しくなる時はエネルギーが不足している可能性があります。
だまされずにおにぎりなどで糖質を補給してみて下さい。
砂糖の怖さに興味がある方は関連記事
砂糖やめてみた結果… – closet_mochi
読んでみて下さい。
次回は、なんで運動が必要か？について書きます‼
お楽しみに😊
女性とスポーツキッズ整体
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