さて、本日はなんで運動が必要か？
ということについて考えてみましょう。
運動する目的って人それぞれあると思います。
痩せたかったり
健康のためだったり
リフレッシュのためだったり。
運動の一番の効果は
「血流を良くすること」
だと思います。
血流って
一言で言えば簡単なんですが、
とっても大事な役割をしています。
酸素や栄養を身体の隅々まで届ける。
身体の中は全て細胞でできています。
役割りは色々ありますが
食べたものを消化吸収したり
傷を治したり
筋肉を動かしたり
たくさんの働きがあります。
そこをうまく回すためには
血液による運搬が必要ですよね。
身体のいろんな場所に材料が届かなければものが作れなくなったり、
動かすことが出来なくなったり
たくさんの不具合が出てくるというわけです。
それが、痛みとなって現れたり
骨粗鬆症や疲労骨折などに繋がったり
生理不順などの不調が起こったり、
むくみが続いたり
ずっと疲れが取れなかったり…
というところに繋がります。
「病気じゃないから大丈夫」
と思われている症状の一つ一つ。
それはもう身体からの警告サインです。
どんなに栄養をとっても
身体の中で上手く消化出来なければ吸収もできない。
いいものを選んで食べても
循環が上手くいかなけれなければ意味がなくなる可能性もあります。
運動と言われればジムや教室を思い浮かべる方も多いと思いますが、
ストレスになったり続けることが苦痛になるのであればおすすめしません。
それよりも、少し階段を使うように心がけたり、
歩く時間を増やしたり
ちょっとストレッチをしてみたり。
身体がポカポカして少し汗ばむ程度、
それで十分血流も改善します。
そうやって身体を動かす意識があるだけで
関節の動きも改善します。
身体を動かすことで脳の幸せホルモンが出て
気分も良くなります。
時には整体やマッサージなど
外からの手を借りて身体をメンテナンスするのも
身体のリセットにはお勧めです。
寒くなって動くのが億劫になる季節ですが
そんな時期こそ身体を動かして中から身体を温めましょう♡
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女性とスポーツキッズ整体
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