寝ている間に成長ホルモンが大量に分泌されます。
子どもの成長には不可欠ですよね。
大人には関係なさそうにみえる成長ホルモンですが、
実は筋肉組織を修復したり、
骨を強くしたり、
細胞を作り変えたり、
寝ている間に身体のメンテナンスしています😊
壊れてしまったところを治したり
古くなった部分を新しくしたり、
身体が休んでいるうちに修繕しているんですよね！
そして免疫機能を強化して
感染症など病気に負けない身体を作ります。
忙しいからって追い込んで頑張ったり、
寝る時間を削ってしまったら
修復が追いつかず
免疫も低下して
身体が壊れてしまいます。
その結果、
ずっと疲れが取れなかったり
頭がぼーとしたり
イライラしたり
かぜや感染症にかかりやすくなったりします。
だいたいの不調の始まりは、
睡眠不足から起こります。
充電出来ないから気づかないうちに
エネルギーが足りなくなっているんですよね。
忙しい時ほど、
カフェインや薬でごまかさず
しっかり休息をとりましょう。
子ども達は疲れていることに
気づきにくいという事もあります。
私は初めての保育園で先生に言われました。
「お母さん、子どもにとって学校は大人が会社に行くようなもので、学校にいる時間が長くなると疲れるし負担もかかります。だから休む時間も大事ですよ。」
ほんとにおっしゃる通りで子どもは子どもなりにたくさん頑張っています。たまに早く迎えてあげたりするだけでも気持ちも身体も休まる気がします。
その言葉のおかげで、子ども達は体調不良もほとんどなく過ごせています。
今の子ども達は忙しいので大人が気づいて休む時間を作ってあげるのも必要かもしれませんね。
さて、3回にわたって、『食事』『運動』『睡眠』について書きました。
日常の当たり前だけど忘れがちなこと。
そんな当たり前の部分にも目を向けて自分の身体と向き合っていきましょう♡
女性とスポーツキッズ整体
closet_mochi
