最近は、SNSやYouTubeなどで情報をたくさん得られるようになって、股関節という言葉を聞くことも多くなったかなと思います。
股関節は、私たちが立つ、歩く、座るといった動作の中心にある関節です。
でも、その重要性を意識することは少ないのではないでしょうか？
股関節の役割としては、
1．股関節は骨盤と脚をつなぐ関節で、身体全体のバランスを支える要です。
2．股関節が硬くなると、腰痛や膝の痛みにもつながります。
(股関節が動かない分、腰や膝が過剰に動かないといけなくなるのが原因です)
股関節の動きは誤解している人も多いので確認しておきます。
関節は球状(ボールがカップにはまってるイメージ)の関節なのでグルグル回るというのが通常。
曲げたり、伸ばしたりだけだと思っている人もまだまだいるかと思います。
だから、ストレッチも様々な方向にする必要があるんですよね！
そこを見逃されて股関節の動きが悪い方も多いです。
それでは、簡単にセルフチェックでもしてみましょう！
まずは、単純に曲がるかってところから。
①仰向けで寝た状態でもいいので股関節曲げて膝が胸につくまで持ってこれるか？
→これが出来ない方は途中でつまり感を感じているはず。
②あぐらをかくように両方の足裏をくっつけて座ったときに、両方の膝が浮き過ぎていないか？
→股関節硬い方に出来ない人多いです。
両ひざが地面につくくらい開けるといいですね。
③しゃがみ込んだ姿勢が保てるか？
→これは股関節以外の要素も含みますが出来るのが理想的です。
ホントは条件もっと厳しいけど簡略化していますよ。
どうでしたか？
とても大きな関節で動きとしても分かりやすい部分だけど、動かせていない人が多い。
そして、動かせていないことによって腰や膝を痛めることに繋がっているんです。
猫背やO脚など姿勢の悪さにもつながります。
じゃあ、どうしたらいいか？
狙ったところのストレッチ、動きの改善が必要になります。
特に、整体では、骨盤や背骨と連動させたアプローチが効果的なのでそこも含めて介入します。
まずは、自分の動きがどうかチェックしてセルフストレッチから始めてみるのもいいかと思います。
股関節を整えることは、将来も自由に動ける身体をつくる第一歩。
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