12月に沖縄市で市民向けに全3回で開催させていただいたナイトリラックスストレッチ。
ホントに多くの方にご参加いただき、多い回は40名を超えるお申込みもありました。
3回全て参加してくれた方も多く嬉しく思っています。
今では講師としてもやっている私ですが、実は私も身体が硬くストレッチなんて意味あるんかなー？と思っている時期もありました。
まぁ、まだ身体が柔らかいとは言えないのは秘密で。笑
世にあふれているストレッチの数々。
人間の身体には600近い筋肉があり、一個一個にフォーカスしたってすごい数。
それに色んな方法があるもんだから数えきれないほどの種類がありそうですよね。
何をチョイスしたらいいか？
どこをどう伸ばせばいいか？
どのくらい伸ばしたらいいか？
なんてよっぽど筋肉に詳しいか、それを仕事にしているか、変態くらいしかわからないと思います。
じゃあ、どうしましょう？
SNSやYouTube見てやる？
ストレッチ専門店に行く？
それとも諦める？
きっと、SNSやYouTubeみたり、自分なりに勉強してみたりしてやったけど、最終的には続かないって人も多いかっと思います。
結局ストレッチの効果をあまり感じることが出来ていないから。
このやり方で合ってる？
これで伸びてる？
痛いだけだけど大丈夫？
続けているけど変わらないなー。
とりあえず寝よう…
そしてやらなくなる。ホントもったいないです(._.)
ストレッチは色々ありますが、今回はナイトリラックスストレッチに注目してみます。
ナイトリラックスストレッチは、深い呼吸と適度な身体の動きで、眠りやすい身体を作るための時間です。
現代の忙しい生活で身体も心も緊張状態のまま寝ていませんか？
とりあえず寝て回復っていうのは実は間違いなんです。
どんなに寝ても身体の緊張はとれません。ってことは、疲れもとれません。
そもそも入眠に時間がかかり、深い眠りに入るのも難しくなります。
(;・∀・)汗
ナイトリラックスストレッチをすることで、頭や身体の緊張をほぐす(副交感神経優位へ)ことができます。
ゆっくりストレッチをすることで身体も温まり入眠の準備ができます。
筋肉もほぐれ寝返りがうちやすくなります(深い眠りにも繋がります)。
翌朝スッキリ起きられます(身体リセット)。
そして朝起きた時、身体が軽いんです!(^^)!
言葉を並べると、なるほどー‼と思いますかね？
では、実際にはとうしたらいいか↓
基本的に、身体は縮こまると伸ばしたい―となります。
デスクワークなどを長時間すると背伸びしたくなるようなイメージです。
なので、特に硬くなっていそうなところをじわーっと伸ばしていくような感覚で行います。
どこの筋肉とか、何秒するか？とか、動きが間違っているか？などは特に考える必要ありません。
おぉー伸びて気持ちいぃーを感じて下さい。
それがリラックスに繋がり他の筋肉も緩んでくれます。
そして、余裕が出たら呼吸を意識してみて下さい。
大きく吸って、ゆっくり長ーく吐く。
始めは出来なくても徐々にイメージが動きに繋がります。
どうですか？
そんなに難しいものではないと思います！
ぜひ、身体の声を聞いてリラックスに繋げて下さい♪
今回、ストレッチ教室に参加された方からは、
「ストレッチを終えた後、すごく身体が軽くなりました！」
「翌日も体がスムーズに動きやすくて、驚きました。」
と嬉しい声もたくさんいただきました。
そして、closet_mochiの整体では、骨から動かす意識を実感できるものとなっています。
(肋骨とか背骨も含め)今動いていない関節は、自分で動かそうと思ってもなかなかイメージできず難しいことがあります。
そもそも動いていないことに気づいていない方も多いです。
骨が動くことを体感していただくと、自分でのストレッチもスムーズになります。
動きの幅も広がります。
身体の痛みや姿勢、身体の硬さに困っている場合は、一度ご来店もおススメです♪
本来の身体の動きを取り戻して、快適な生活を送りましょう♡
女性とスポーツキッズ整体
closet_mochi -クローゼットモチ-
店舗での整体以外にも、救護対応、出張整体、企業向けサービス(福利厚生枠での整体やストレッチ教室)、外部講師なども行っています。そちらは下記バナーよりお問い合わせください。
