沖縄、梅雨明けしましたねー！
梅雨明けと同時に、異常な暑さと湿度の高さに参っている。そんな人も多いかと思います。
一気にそんな暑くならなくていいんですけどね。。笑
身体は、急な変化に対応出来ないので、屋外にいる時間が長い場合や、暑い屋外やクーラーで冷えた屋内など行き来する場合は、体調崩さないように気をつけてくださいね。
特に子ども達や高齢者は体調崩しやすくなるよ。
さぁ今日は運動について。
こんな暑かったら運動なんて無理だよねー。
外にいるだけでも辛いもんね。。。笑
でもさぁ、運動って果たしてどこから運動だと思う？
ほとんどの人は、さぁ運動やるよー‼︎
って意気込んで始めるよね？
でも、それってどうかな？
最初はいいけどねー
明日から毎日歩こう〜
ジョギング始めよう〜
ジムに行こう〜
まぁ、なにか決めないと始まらないし続かない気持ちもわかる。うんうん。
でも、そうやって続けられている人はどのくらいいるだろうか？
雨だから〜
暑いから〜
疲れたなぁ〜
ちょっと休んでから〜
毎日の生活って色々環境が変わるから、身体の調子って違うじゃん‼
ほんとに疲れてる時もあるし、やる気が出ない日もある。
だからね、なんとでも言い訳出来る。笑
そして、一度途切れれると再開するのが難しいよね。苦笑
だからね！
まずは、小さい事から始めよう
歯ブラシする間のスクワット。
お茶碗洗いながら踵上げ。
寝転んでテレビやスマホ見るならお尻あげてみたり。
お家に居てても出来ることたくさんあります。
運動するうえでまず大切な事！
それは、自分のからだを支える事なんだよね。
だから、特別な器具を使わなくても、ジムに通わなくても出来ることはたくさん転がっている。
色んな場所で、ゲームみたいに挑戦していくと続けやすいかな？
例えば、
今日はスクワット10回出来た‼明日もやってみよう～。
余裕が出てきたら回数を増やすのもいいね！
サンエーでお買い物。〇階まで階段で行ってみよう♪
足プルプルだぁ。筋力落ちてるなぁ～
子どもと鬼ごっこ。意外と走れない…
そんな変化もやってみないと分からないんですよね‼
そして、運動習慣がついてきたとき、ここぞとばかりにジムに通ってください♡
ストレッチだって意気込んでやらなくてもいいんです！
寝る前に身体捻ったり、手を上げて背伸びをしたり。
足曲げたり伸ばしたり…
それだけでもやらないよりは100倍いい。
最初は面倒くさいなぁって思っても1コだけでも1回だけでもやってみて下さい。
だんだん習慣づいてくると自然にやってます😊
まずは、始めの小さな一歩。
踏み出してみましょう♡
＊公式LINEではお得な情報配信しています。
女性とスポーツキッズ整体
closet_mochi
