こんにちは😄
closet_mochiです。
こないだお客さんとパーソナルトレーニングに通っているという会話から…
せっかく筋トレするなら、意味のあるものにしたいですよね？
何でもそうだけど、
ただやればいいってものでもない。
そりゃそうだよね？
身体を大きく見せたいのか？
細マッチョを目指したいのか？
痩せたいのか？
効率よく身体を動かしたいのか？
それによっても何をするのか？
どのようにするのか？
どこに意識をおくのか？
が変わってきます。
筋肉痛すれば効いている
ということでもありません。
間違った方法を続けていると、
逆に足が太くなったり腕が太くなったり、
身体を壊してしまう可能性もあります。
じゃあどうするの？
何から始めるのってなりますよね？
まずはどこを意識するかが大切です。
使えてないところって使えてないわけですから
脳からの指示も届きにくいということです。
初めから動かそうと思って
動かせるわけではないのです。
だから意識を向ける。
イメージすることが大切です。
動きができなくてもイメージしながら繰り返す。
そうすることで動かし方が徐々にわかってきます。
このお客様も肩甲骨周りが上手く使えていない、
パーソナルでは上半身の筋トレもしているけど筋肉痛するのは腕だけ。
とのこと。
背中周りもガチガチです。笑
それって勿体ないですよね。
せっかく行くならとアドバイス。
筋トレの仕方、
指導してくれる方とのコミュニケーション
(教える方との情報共有にて改善できることも多いよ）
イメージの大切さ
そしたらね、
初めて肩甲骨周りの筋肉痛を感じたとの報告。
嬉しいよね！
そうやって動きが出てくると、
凝りなどの問題も出にくくなります！
意識ひとつですが本当に大事！
皆さんも筋トレするときには思い出して参考にしてみてください♡
女性とスポーツキッズ整体
closet_mochi
